Các loại thực phẩm bổ sung Collagen cho da tốt nhất

thực phẩm bổ sung Collagen từ trái cây rau củ có màu đỏ

Collagen là một thành phần quyết định nên độ săn chắc, sự mịn màng và tính đàn hồi của da. Tuy nhiên trong cơ thể chúng ta lượng Collagen sẽ mất dần và hao hụt theo thời gian. Do đó, Viện nông nghiệp hữu cơ hiện đại Việt Nam Mvoai.org cập nhật thêm những thực phẩm bổ sung Collagen giúp các bạn lên thực đơn hàng ngày với chế độ ăn hợp lý, hỗ trợ làm đẹp.

Bổ sung ngay các thực phẩm Collagen trong menu hàng ngày là sự cần thiết cho sức khỏe cũng như làn da.Hãy cập nhật ngay những thực phẩm bổ sung Collagen tốt nhất :

Ăn nhiều đậu phụ và đậu nành sẽ có rất nhiều Collagen

thực phẩm bổ sung Collagen từ đậu nành

Bạn hãy tăng cường chế độ ăn uống có chứa nhiều đậu nành (Sữa đậu nành, phô-mai đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác có chứa genistein – một hợp chất giúp sản sinh ra Collagen và chống lại quá trình lão hóa da).

Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3

thực phẩm bổ sung Collagen từ thực phẩm giàu omega 3

Acid béo Omega-3 được xem là một thực phẩm giàu Collagen, nhưng hầu hết chúng ta không có đủ Omega-3 trong bữa ăn hằng ngày mà thay vào đó là việc ăn uống dư thừa những chất béo có hại như mỡ động vật.

Omega-3 là nguồn thực phẩm tốt cho tim mạch và trí nào mà còn tăng cường sự mịn màng, trơn mượt và dẻo dai cho làn da. Omega-3 được tìm thấy đa số trong các loài cá đại dương, nước lạnh như cá thu, cá hồi, cá ngừ. Nếu bạn ăn chay cho nên không ăn cá được, Omega-3 còn có nhiều trong dầu hạt lanh (flaxseed oil).

Thịt gà tây là thực phẩm bổ sung Collagen rất tốt cho cơ thể

thực phẩm bổ sung Collagen từ thịt gà tây

Trong thịt gà tây là thức ăn chứa Collagen gọi là carnosine, giúp làm chậm quá trình biến đổi Collagen làm nó trở nên cứng hơn, vì thế giúp da trở nên dẻo dai, đàn hồi.

Tỏi – Thực phẩm bổ sung collagen hiệu quả

thực phẩm bổ sung Collagen từ tỏi

Bạn biết không, tỏi là nguồn thực phẩm cung cấp sulfur tuyệt vời. Sulfur là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất Collagen trong cơ thể. Bên cạnh đó, tỏi còn chứa lượng lớn acid lipoic và taurine, hai chất này là thiết yếu cho sự tái xây dựng các Collagen bị tổn hại. Do đó, khi nấu các món canh, mỳ, thịt hoặc các món xào, hãy nên cho tỏi vào.

Rau bina – Loại rau chứa nhiều Collagen nhất không nên bỏ qua

thực phẩm bổ sung Collagen từ rau bina

Theo tìm hiểu của Viện nông nghiệp hữu cơ hiện đại Việt Nam Mvoai.org, rau bina là loại rau chứa nhiều Collagen nhất.  Rau bina chứa chất chống oxy hóa có trong các loại rau lá xanh là rất cần thiết nếu như bạn muốn duy trì mức độ Collagen. Một thành phần khác trong cơ thể là các gốc tự do, đây là hợp chất hóa học được tạo ra trong cơ thể bởi các tia UV và ô nhiễm không khí. Nó không tốt cho da, vì vậy chúng ta phải trung hòa các gốc tự do này bằng cách ăn nhiều rau xanh và rau bina là gợi ý tuyệt hảo.

Bên cạnh đó, các loại rau có màu xanh lá đậm như rau bina, cải bắp, cải xoăn, cải xoong… rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là lutein. Chất chống oxy hóa là rất cần thiết nếu bạn muốn duy trì mức độ Collagen đủ cho cơ thể, vì chúng được cho là giúp trung hòa các gốc tự do.

Thực phẩm bổ sung Collagen- Quả việt quất

thực phẩm bổ sung Collagen từ việt quất

Quả việt quất chứa nhiều Collagen trong các loại quả.  Bạn biết đó, thường xuyên bổ sung vitamin C cho cơ thể, giúp bạn tránh được các bệnh về cảm cúm, hoặc các bệnh về máu do thiếu vitamin C.  Bên cạnh đó, vitamin C là chất cần thiết để tạo nên Collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể. Mà hàm lượng vitamin C có nhiều trong các loại quả mọng, như quả việt quất, dâu tây… Do đó, các bạn nên bổ sung các loại quả này trong chế độ ăn hằng ngày.

Cà Chua bổ sung nhiều Collagen cho cơ thể

thực phẩm bổ sung Collagen từ cà chua

Quả cà chua chứa lượng lớn lycopene, nhưng không phải ai cũng biết lycopene giúp loại bỏ men collagenases, một loại men phá hủy cấu trúc Collagen. Để tận dụng hết lợi ích của cà chua thì bạn nên nấu chín hơn là ăn sống.

Thực phẩm bổ sung collagen không thể thiếu rau củ và trái cây có màu đỏ

thực phẩm bổ sung Collagen từ trái cây rau củ có màu đỏ

Rau củ và trái cây có màu đỏ là nguồn chứa lycopene dồi dào. Củ cải đỏ và ớt chuông đỏ là hai rau củ dễ tìm thấy và có thể sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn hằng ngày. Đồng thời các rau củ trái cây màu đỏ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường Collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Thực phẩm chứa nhiều Collagen có trong trứng và ngũ cốc nguyên hạt

thực phẩm bổ sung Collagen trong ngũ cốc

Viện nông nghiệp hữu cơ hiện đại Việt Nam Mvoai.org khuyên bạn nên cho trứng, ngũ cốt vào thực đơn nếu muốn cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa đến sớm. Vì đây là các thực phẩm chứa nhiều Collagen.

Thực phẩm bổ sung Collagen từ hải sản

thực phẩm bổ sung Collagen trong hải sản

Bạn nên bổ sung cá ngừ, cá mòi, cá hồi…chứa hàm lượng axit omega và vitamin D cao, cho nên chúng có tác dụng chống sự xâm hại của tia cực tím, bảo vệ Collagen, làm giảm các chất kích thích tăng trưởng các tế bào ung thư da, nên giúp cho làn da của bạn luôn được tươi trẻ. Bởi vậy, nếu bạn muốn bổ sung Collagen bằng thực phẩm mà lại yêu thích hải sản thì đừng bỏ qua những loại thực phẩm chứa nhiều Collagen mà Viện nông nghiệp hữu cơ hiện đại Việt Nam Mvoai.org gợi ý.

Thực phẩm bổ sung Collagen từ các sản phẩm hỗ trợ

Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm bổ sung Collagen cho cơ thể, trong số đó thì tinh chất làm đẹp Collagen ADIVA dạng nước của Đức đang là một sản phẩm được đông đảo người tiêu dùng sử dụng và hài lòng về kết quả bổ sung Collagen.

thực phẩm bổ sung Collagen từ cá sản phẩm hỗ trợ

Chứa 100% Collagen Peptide sinh học được kiểm nghiệm lâm sàng và nhập khẩu từ Đức, sản xuất với công nghệ tiên tiến và tuyệt đối không sử dụng chất bảo quản và đảm bảo theo tiêu chuẩn của Bộ Y Tế. 94% phụ nữ đã uống Collagen ADIVA công nhận làn da ẩm mịn, mềm mượt chỉ sau 28 ngày trải nghiệm! Do đó, Viện nông nghiệp hữu cơ hiện đại Việt Nam Mvoai.org gợi ý bạn đọc có thể tham khảo sản phẩm này.

Trên đây là các loại thực phẩm bổ sung Collagen cho cơ thể, Mvoai.org  hy vọng sẽ giúp bạn có thêm thông tin hữu ích để bảo vệ sức khỏe cũng như ngăn ngừa lão hóa da đến sớm vì thiếu hụt Collagen.

Họ tên: Trần Thị Diễm Quỳnh

Ngày tháng năm sinh: 01/10/1987

Nghề nghiệp: kỹ sư nông nghiệp

Hiện đang làm việc tại: Viện Khoa Học Kỹ Thuật Nông Nghiệp Miền Nam

Đã từng học: Đại học Nông Lâm TPHCM từ 2006 – 2010

Là kỹ sư nông nghiệp – tôi sẽ giúp bạn cách chọn lựa thực phẩm sạch và tẩy chay thực phẩm bẩn để bảo vệ sức khỏe của mình.