Hạt chia là gì? Tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe và làm đẹp

hat chia co tac dung gi

Hạt chia được biết đến là thức uống tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giảm cân và làm đẹp da. Nguyên liệu này được sử dụng khá phổ biến ở các nước phương Tây và hiện nay được đông đảo chị em phụ nữ Việt đón nhận. Để biết hạt chia là gì ? Hạt chia có tác dụng gì đối với sức khỏe và làm đẹp, một vài thông tin hữu ích dưới đây sẽ giúp bạn nắm rõ và bổ sung đúng cách.

Định nghĩa về hạt chia là gì?

Được biết đến là loại thảo mộc có tên gọi tiếng anh là Chia seed, tên gọi khác là salba Aztec Maya. Bên ngoài của hạt chia có màu đen và hình dáng giống với hạt é và hạt mè ở Việt Nam. Hạt chia được trồng chủ yếu ở Châu Mỹ có giá trị dinh dưỡng rất cao được dùng để bồi bổ sức khỏe cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da.

hat chia co tac dung gi

Muốn biết hạt chia có tác dụng gì đối với sức khỏe và làm đẹp, cùng giải mã ngay trong bài viết này nhé.

Tác dụng của hạt chia

Hạt chia chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể như photpho, canxi, chất béo, chất đạm, chất xơ, magie, đặc biệt là omega 3, omega 6, protein, rất nhiều khoáng chất và vitamin.

Đối với sức khỏe

Tốt cho hệ tiêu hóa

Nhờ chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và tiêu hóa thức ăn.  Có công dụng trong việc kích thích sản sinh vi khuẩn có lợi, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về đường ruột.

Hỗ trợ chữa trị bệnh viêm túi thừa

Chất xơ trong hạt chia có công dụng làm giảm những cơn đay do quặn thắt viêm túi thừa gây nên. Nó giúp ruột già hấp thu nhiều nước hơn, làm cho quá trình đại tiện trở nên dễ dàng.

Hạt chia hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Uống hạt chia sẽ giúp cơ thể giảm thèm ngọt nhờ chứa hàm lượng chất xơ cao. Nó còn giúp ngăn ngừa rối loạn chuyển hóa lipid trong máu và cải thiện lượng insulin nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ việc điều trị bệnh tiểu đường.

Tốt cho tim mạch

hat chia co tac dung gi

Hạt chia có tác dụng gì đối với tim mạch bạn có biết hay không? Hạt chia có đến 20% Omega 3 ALA, bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày để bảo vệ trái tim khỏe mạnh bằng cách điều hòa huyết áp cũng như hàm lượng cholesterol xấu và làm sạch các mảng bám tích tụ trong thành mạch máu-nguyên nhân gây ra các bệnh về tim.

Hạt chia giúp xương chắc khỏe, ngừa loãng xương

Nếu bạn gặp phải các vấn đề về viêm khớp thì cần phải bổ sung hạt chia vào khẩu phần ăn hàng ngày.Bởi hạt chia là nguồn dinh dưỡng cung cấp canxi tuyệt vời, cao hơn hẳn trong sữa.

Hạt chia là tốt cho hệ thần kinh

Chứa nguồn bổ sung Omega  dồi dào, nó có khả năng tái tạo và ổn định các hệ thống tế bào thần kinh.

Cung cấp khoáng chất cho cơ thể

Nhờ chứa nhiều nguyên tố vi lượng như caxi, sắt, photpho, magie, kaki,…

Hạt chia tốt cho phụ nữ mang thai

hat chia co tac dung gi

Hạt chia có tác dụng gì đối với phụ nữ mang thai? Là loại hạt rất giàu Folat (49.0 µg trong 100g hạt chia) và hàm lượng Omega 3 (DHA; EPA; Axit Linoleic). Mà các dưỡng chất  này vô cùng quan trọng, nó tham gia vào việc phát triển ống thần kinh và trí não của thai nhi.

Cung cấp năng lượng, tăng cường sức bền

Bạn có thấy rằng, đa số các vận động viên khẩu phần ăn uống của họ không thể thiếu hạt chia. Bởi nó cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi dào, tăng cường sức chịu đựng, tăng sức bền bỉ, phục hồi cơ bắp.

Phù hợp với người ăn chay

Có thể nói rằng, việc sử dụng hạt chia là nguồn đạm thay thế hoàn hảo cho những ai ăn chay.

Đối với làm đẹp

Hạt chia hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Muốn sở hữu vóc dáng đẹp thì giờ đây đã có hạt chia, là giải pháp giữ vóc dáng thon gọn bao người mơ ước.  Sở dĩ như vậy là nó có thể hấp thụ lượng nước gấp 16 lần trọng lượng của nó, giúp bạn hấp thụ calo ít hơn, mang tới cảm giác no, xóa cảm giác thèm ăn.

hat chia co tac dung gi 5

Rất đơn giản, nếu bạn muốn sút ký thì hãy uống 1 ly hạt chia trước bữa ăn và chẳng bao lâu sau bạn sẽ đạt được kết quả như mong muốn. Khi nói tới hạt chia có tác dụng gì đối với làm đẹp thì giảm cân là một trong những công dụng được chị em biết đến và truyền tai nhau. Việc bổ sung hạt chia vào sẽ cơ thể sẽ không lo bị tích trữ mỡ và ăn ít đi… từ đó giúp phòng chống béo phì hiệu quả.

Phòng ngừa lão hóa da

Là thức uống làm đẹp da, giúp làn da khỏe mạnh, cải thiện các vấn đề tiêu cực về da. Sở dĩ hiệu quả như vậy là do hạt chia có chứa Omega 3 ALA kết hợp với chất chống oxy hóa cùng với hàm lượng protein. Cho nên, nó có công dụng hữu ích trong việc làm chậm quá trình lão hóa, lọc sạch chất độc hại có trong cơ thể và đào thải chúng ra ngoài. Từ đó giúp bạn sở hữu một làn da khỏe mạnh luôn tươi đẹp hồng hào.

hat chia co tac dung gi 4

Giờ thì bạn đã rõ hạt chia là gì, hạt chia có tác dụng gì đối với sức khỏe và làm đẹp. Mong rằng với những chia sẻ hữu ích trên sẽ giúp bạn đọc nắm bắt thông tin một cách chuẩn xác nhất, từ đó đừng quên bổ sung nguồn thực phẩm này cho cơ thể của mình.

Tham khảo thêm: Thực phẩm nào bổ sung collagen tốt dành cho da?

0/5 (0 Reviews)