List thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu nên lưu lại

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu hải sản

Viện nông nghiệp hữu cơ hiện đại Việt Nam xin được chia sẻ những thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu này mẹ nên lưu lại để ăn uống khoa học, chăm con một cách tốt nhất.  Đừng để sự thiếu hiểu biết của mình ảnh hưởng tới sức khỏe của con trẻ khi còn trong bụng mẹ.

Vì sao phụ nữ có thai cần bổ sung canxi?

Trước tiên, chúng ta cần lý giải vì sao cần dung nạp cho cơ thể thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu. Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho hay:

  • Canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo nên bộ xương và răng. Đồng thời, đây là yếu tố không thể thiếu để tạo nên quá trình đông máu, bên cạnh đó còn tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ.
  • Canxi là chất khoáng thiết yếu cần thiết để duy trì hoạt động sống của cơ thể con người. Vì thế, khi thiếu hụt sẽ dẫn tới các vấn đề không ổn cho sức khỏe của bạn. Thiếu canxi sẽ khiến cơ thẻ mệt mỏi, rang, xương mất chất khoáng. Còn trẻ em sẽ bị còi xương, còn người lớn tuổi thì  bị loãng xương.

Vì sao phụ nữ có thai cần bổ sung canxi

Cụ thể, với mẹ bầu khi thiếu hụt canxi sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và thai nhi. Bởi,  canxi không những cần cho mẹ mà nó còn rất cần cho thai nhi đang trong bụng mẹ. Nguồn cung cấp canxi cho con là do sự thẩm thấu canxi từ máu mẹ qua rau thai vào máu con.

Bạn hãy hình dung tầm quan trọng của canxi đối với phụ nữ mang thai như sau: Phần lớn lượng canxi này cùng với photpho cấu tạo nên bộ xương thai nhi. Do đó, bổ sung canxi là điều không thể thiếu được.

Bổ sung canxi cho bà bầu ảnh hưởng đến cả mẹ và bé

Đúng vậy, việc bổ sung canxi cho bà bầu sẽ ảnh hưởng cả mẹ và bé, ảnh hưởng ở đây là có lợi cho cả mẹ và trẻ:

Đối với mẹ

Bổ sung canxi cho bà bầu ảnh hưởng đến cả mẹ và bé

Khi bổ sung canxi cho bà bầu liều thấp khiến cơ thể mẹ bầu thiếu canxi. Từ đó gây ra các triệu chứng như đau lưng trong thời gian mang thai và sau khi sinh con. Thậm chí, khi thiếu hụt canxi còn khiến tỷ lệ loãng xương và thoái hóa khớp ở cơ thể mẹ bầu là rất lớn.

Còn bổ sung liều cao, vượt quá nhu cầu canxi của cơ thể bà bầu (trên 2500 mg canxi/ngày) cũng không nên. Bởi vì điều này sẽ gây ra tình trạng táo bón, bệnh sỏi thận ở cơ thể mẹ, trường hợp này không hề tốt cho con trẻ, vì con dễ mắc chứng vôi hóa bánh rau.

Đối với bé

Các chuyên gia chia sẻ rằng, việc thiếu hụt canxi sẽ khiến bé chậm phát triển, mẹ có thể sinh non. Đặc biệt, điều đáng buồn hơn là khi sinh ra bé dễ mắc tật về xương khớp như thiếu xương, còi xương, chân vòng kiềng… Khi bé ra đời, bé hay la hét, quấy khóc, hay giật mình, từ đó dẫn tới việc ngủ không ngon giấc, thậm chí là co giật, ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ sau này.

Bên cạnh đó, trẻ khi sinh ra sẽ hạn chế về mặt nhận thức, dễ mắc bệnh về tim mạch. Bé nhà bạn sẽ không phát triển toàn diện nếu việc uống canxi cho bà bầu không đúng cách. Cho nên, mẹ trẻ khi mang thai lần đầu cần hết sức lưu ý điều này.

Có thể bạn quan tâm: Top 16 loại thực phẩm giàu DHA tốt cho cả mẹ và bé

Những thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu từ hải sản

Một vài gợi ý trong chế độ ăn uống như Hàu, tảo biển, cá mòi, cá chạch, cua biển, tôm đồng,  …Đây là những thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu mẹ nên cung cấp cho cơ thể của mình.

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu hải sản

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh từ các loại rau củ

Thiên nhiên đã ban tặng cho con người chúng ta nhiều loại rau, củ tốt cho sức khỏe. Với mẹ bầu để tránh thiếu hụt canxi cho con trẻ hãy bổ sung vào thực đơn món cải xoăn, bông cải xanh, rau bina, atiso, khoai tây, tỏi tây, …Đây là những thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu tuyệt vời nhất chị em đừng nên bỏ qua trong chế độ ăn uống của mình.

Thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu từ trái cây

Trái cây nào cũng tốt cho sức khỏe cả, nhưng với mẹ bầu khi muốn bổ sung nguồn canxi từ trái cây thì nên ăn: Kiwi, chuối, mận khô, cam, quả sung, trái cây sấy khô,… Đây là những thực phẩm hàng đầu mẹ nên bổ sung nhé!

Các loại hạt giàu canxi thai phụ cần bổ sung

Thật tuyệt vời nếu mẹ bổ sung hạnh nhân, hạt đậu, hạt yến mạch, hạt dẻ,… vào chế độ ăn uống của mình. Với nguồn canxi, dưỡng chất cần thiết tốt cho mẹ và sự phát triển từng ngày của thai nhi.

Các loại hạt giàu canxi thai phụ cần bổ sung

Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa

Bên cạnh đó, những thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu không thể bỏ qua sữa và các chế phẩm từ sữa. Cho nên mẹ hãy ăn sữa chua, uống sữa tươi, sữa đậu nành, …để chăm sóc sức khỏe của mình một cách tốt nhất nhé!

Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa

Những lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu 

  • Dùng liều lượng phù hợp, cơ thể không được vượt quá 2.500mg/ngày để tránh quá liều.
  • Nếu bổ sung canxi bằng đường uống, nên hỏi ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn cách dùng, liều lượng.
  • Không bổ sung sắt và canxi cùng nhau, vì diễn ra tương tác, nên cần dùng cách vài giờ.
  • Chỉ nên bổ sung canxi từ các thực phẩm tự nhiên.

Mong rằng, list thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu nên lưu lại này sẽ thực sự hữu ích với bạn đọc. Hãy tham khảo những chia sẻ từ Viện nông nghiệp hữu cơ hiện đại Việt Nam và bổ sung đúng cách cả nhà nhé! Chúc mẹ tròn con vuông!

0/5 (0 Reviews)