Vitamin A có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

vitamin a co trong thuc pham nao nhieu nhat

Để biết vitamin A có trong thực phẩm nào nhiều nhất mời bạn đọc dõi theo những thông tin hữu ích này. Nếu một ngày nào đó, bạn đi khám bác sĩ bảo cơ thể bạn đang bị thiếu hụt hàm lượng vitamin A và cần được bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện tình trạng bệnh hoặc làn da.

Dưới đây là danh sách thực phẩm giàu vitamin A bạn nên cho vào menu.

 

Vitamin A dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

vitamin a co trong thuc pham nao nhieu nhat Là một trong các dưỡng chất có lợi cho cơ thể, đặc biệt là làn da. Do đó, việc cung cấp nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin A tốt cho da và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Vitamin A ảnh hưởng tới sự hình thành các tế bào da, nó là nguồn dưỡng chất giúp điều chỉnh các yếu tố tăng trưởng tế bào da, thúc đẩy sự biệt hóa biểu bì, đồng thời còn ức chế hình thành androgen và cũng ức chế hoạt động của tuyến bã nhờn.

Khi cơ thể thiếu hụt vitamin A không những ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn khiến làn da của chúng ta bong tróc, cản trở sự bài tiết chất nhầy. Vì vậy, biết được vitamin A có trong thực phẩm nào nhiều nhất từ đó bổ sung đúng cách là điều cần thiết.

 

Điểm qua danh sách thực phẩm chứa vitamin A

Gan động vật

Trong bữa ăn hàng tuần, bạn nên thêm gan vào thực đơn của gia đình. Các loại gan như gan heo, gà, vịt,…rất giàu hàm lượng vitamin A cho nên nó có công dụng khắc phục các vấn đề liên quan tới da.

vitamin a co trong thuc pham nao nhieu nhat

Cà rốt

Món ăn từ cà rốt, nước ép cà rốt rất tốt cho cơ thể, là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin A. Chỉ cần bổ sung một chén cà rốt cắt nhỏ cung cấp khoảng 334% lượng vitamin A trung bình cần cho cơ thể. Do đó, chế độ ăn uống có chứa củ cà rốt sẽ giúp cho làn da khỏe mạnh và trẻ trung.

Bí ngô

Bạn có biết, chỉ cần aưn 100g bí ngô cung cấp 170% nhu cầu vitamin A. Vậy, tại sao không bổ sung vào thực đơn ngay nguồn thực phẩm này để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.

Khoai lang

Bạn có thể ăn khoai lang luộc, chiên, nướng, nấu canh cari đều được.  Theo nghiên cứu cho thấy, một củ khoai lang cung cấp 438% lượng vitamin A cần thiết trong ngày. Do đó, nó được đánh giá rất cao trong việc cung cấp đủ dinh dưỡng cho các tế bào da và giúp tránh xa nhiễm trùng.

vitamin a co trong thuc pham nao nhieu nhat

Muốn có cơ thể và làn da khỏe mạnh thì đừng lãng quên khoai lang trong chế độ ăn uống của mình.

Cà chua

Là loại quả chứa ít calo và nhiều khoáng chất, nhiều vitamin A, chỉ cần ăn một quả cà chua trung bình sẽ cung cấp khoảng 20% nhu cầu vitamin A trong ngày.

Vì vậy, bạn nên ăn cà chua sống hoặc chế biến thành món ăn. Để ngon miệng hơn thì nên làm nước ép cà chua thưởng thức.

Ớt chuông đỏ

Vitamin A có trong thực phẩm nào nhiều nhất? Hãy nghĩ ngay tới quả ớt chuông đỏ. Loại quả này đáp ứng 42% nhu cầu vitamin A khuyến nghị trong ngày cho bạn.  Hơn thế nữa, ớt chuông đỏ cũng chứa nhiều carotenoids và chất chống oxy hóa cho nên cực tốt cho việc làm đẹp da nữa đấy.

vitamin a co trong thuc pham nao nhieu nhat

Ăn cần tây

Được biết đến là loại rau rất giàu hàm lượng vitamin A, chỉ cần ăn cần tây hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện, ngừa các vấn đề tiêu cực về da. Là thực phẩm giàu vitamin A cần được bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Rau lá xanh

Thông thường, các loại rau lá màu xanh có chứa mangan, canxi, sắt, vitamin C và K, vitamin A. Do đó, muốn da đẹp thì cần bổ sung nguồn thực phẩm này.

Ăn cá

Bữa ăn nếu có cá sẽ rất đậm đà và thơm ngon, đặc biệt cá có chứa hàm lượng vitamin A dồi dào. Do đó, khi cơ thể thiếu hụt vitamin A thì bạn hãy bổ sung ngay cá vào chế độ ăn để chăm sóc da một cách tốt nhất.

vitamin a co trong thuc pham nao nhieu nhat

Các sản phẩm sữa

Vitamin A có trong thực phẩm nào nhiều nhất? Sữa cũng là một gợi ý hay, bởi một ly sữa có thể cung cấp 10-14% lượng vitamin A khuyến nghị hàng ngày. Hoặc ăn pho mai cung cấp 1%-6% nhu cầu vitamin A hàng ngày.

Giờ thì bạn đã nắm rõ vitamin A có trong thực phẩm nào nhiều nhất rồi đó. Mong rằng, với những thông điệp hữu ích mà chúng tôi chia sẻ trên sẽ giúp mọi người có thêm kiến thức, lưu lại và dùng khi cần đến.

0/5 (0 Reviews)